小顔は、生まれつきの問題ではなく、実は努力で手に入る！
ホンマでっか⁉TVで紹介された「小顔になりたい」方必見の裏技情報をまとめます！
小顔になれる裏技SP
スタイルがよく見える、憧れの「小顔」。
あるアンケートによると、「小顔になりたい」という女性はなんと8割以上！
今晩の「ホンマでっか⁉TV」は、自宅で簡単に出来る小顔セルフケアのやり方情報も満載！「生まれつきの問題でしょう」と諦めている人にこそ見て欲しい内容です。
ペットボトルの蓋1杯分の水でブクブクする
小顔につながる口周りを動かすメソッド「歯ヨガ」を考案した歯科医・小島理恵先生が教えてくれた、普段使わない口周りの筋肉を鍛えるトレーニング。
少量の水で上下左右5回ずつブクブク丁寧にやるのがポイントです。
水を口に含まないでブクブクする「エアブクブク」でも効果があるそうです。
とにかく顔を擦らない
「奇跡の48歳」美容家・石井美保先生によると、洗顔はもちろん、スキンケアや日焼け止め・ファンデーションを塗る際も顔をこすらないことが大切です。
摩擦レス・摩擦ゼロを目指しましょう！
ちなみに、石井美保先生は、美容家になる前は主婦で、離婚後に生計を立てるために美容関係のお仕事を始めたそうです。
えら剥がしで小顔になる
異常発達した噛む筋肉（咬筋）をほぐす小顔矯正。
吉田先生による施術を餅田コシヒカリさんが体験。
- まずはエラの原因となるフェイスラインの咬筋をマッサージ
- 口腔内から咬筋の内側をほぐす
顔の右側だけ施術をした後の左右差がすごい！施術した側だけほうれい線も消えてる！顎下のラインがスッキリして、目もパッチリしたように見えます。
おうちで出来るセルフえら剥がし
- 親指を耳の下のくぼみにつける
- 口をすぼめる
- エクボの溝をつかむ
- 掴んだ咬筋を揺らす
クリームをつけて摩擦がないように取り組むと◎
食事で小顔になる
たんぱく質多めの食事は浮腫み解消のための正しい食事
上原先生が教えてくれました。
バナナやキウイフルーツには浮腫み解消のカリウムが豊富
栗もカリウムが多くて◎
甘い炭水化物が増えるとそれが浮腫みの原因になるので、栗きんとんは△。
小顔メイクの基本は「光と影」
顔の中心は明るく、外側は暗く。
ヘアメイク評論家小田切ヒロ先生が教える小顔メイク。
餅田コシヒカリさんがモデルとなってビフォーアフターを披露しました。
下地は顔の中心から塗り始める。
顔の中心を厚くして明るく。
おでこは放射状に。
下地を均一に塗るのはNG
下地を均一に塗るとかえって顔が大きく見えてします。
目下の三角スポットに明るいコンシーラーを放射状に。
顎のトップにもコンシーラーを塗ると良い。
耳の下から顎に向けてシェーディング。「もうついていないな」と思ったところで、内側に向かってブラシでシェーディング。
光は中から外へ、影は外から中へ。
元から影があるところにシェーディングに入れて強調する
シェーディングはファンデーションの色よりも1～2トーンだけ低いものを使う
グラデーションを作るには、素手よりもブラシを使う
目周りの血流アップで目の浮腫みをとる
目の周りを触らずにできるマッサージ
小顔エクササイズ
動脈マッサージ
- 胸鎖乳突筋をつかむ
- 耳に指を入れて上へ持ち上げる
- 胸鎖乳突筋を揺らす
- 顔をさらに倒す
静脈マッサージ
- 眉頭をつかむ
- 眉頭を掴んだまま揺らす
立毛筋
鳥肌が立つときの筋肉で、斜め上向きにくっついている筋肉
立毛筋がしっかりしている方が顔のたるみが少ないことが分かってきている。
立毛筋の流れに沿って下から上にマッサージする
立ち耳整形
本来は耳が張り付いている方が良いとされてきたが、最近ではヒアルロン酸注入であえて耳を立たせることによって顔を小さくみせる手術が人気。
撮影の際にテープで耳を立てて小顔に見せる女優さん・モデルさんもいる。
Vネックの深い服を着ると小顔に見える
ポンゾ錯視…Vから遠い円の方が小顔に見える錯覚を利用。
ちなみに、肩パッドで相対的に顔が小さく見えるのは別の錯視。「エビングハウス錯視」。
黒マスクは顔を小さく見せる効果がある
黒は収縮色なので、小さく見える。（逆に白は膨張色なので大きく見える）
マスクを取った時に「小顔だね」と言われたいときは白でも良い。
太らないようにすることが大切
年を重ねると痩せると小顔とは遠くなる（コケて見えてしまう）ため、太らないように、浮腫まないように気をつけることが大切。
メイクをするときは、鏡に対して平行
とにかく下を向いてメイクをしてはいけない。
手鏡のときは見上げる形の方が良い。
角度が違うだけで仕上がりが大きく変わってしまう。
- 上を向くとフェイスラインがシュッとする
- 下を向くとフェイスラインがボタッとする
下を向いてフェイスラインがイマイチなままの状態でメイクを施すと、イマイチな部分が強調されてしまう。
「小顔」が誉め言葉なのは一部の限られた地域だけなので注意！
欧米では「小顔」は誉め言葉ではない。
たとえばドイツでは小顔は、脳が小さい＝頭が悪いという意味に解釈されてしまう。
小顔のセルフスキル習得なら1Day講座もオススメ！
わずか1日間で身につくオススメ講座。
 | ・講義（小顔理論・表情筋・リンパ） ・技術（頬） ・技術（フェイスライン） ・技術（目元） ・技術（額） |
 | ・小顔ヘッド理論 ・デモンストレーション ・相モデルによる練習（受講者同士で施術者とモデルの両方を体験） ・技術チェック（講師によるチェック） |
エステ日本一1のエステ王子(小野浩二先生)が技術監修しています。
少人数制の講座となっており、分からない部分も丁寧に教えてもらえます。
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番組の基本情報
本記事は2024年11月20日放送の「ホンマでっか！？TV」を参考に書きました。
| 番組名 | ホンマでっか！？TV |
| 放送局 | フジテレビ系列 |
| 放送時間 | 2024年11月27日(水)21:00 -21:54 |
| テーマ | 【小顔になれる裏ワザSP】 『奇跡の48歳』石井美保の小顔ルーティン ▼小田切ヒロ直伝！メイクの基本「光と影」 ▼自宅で出来るプロの裏ワザ「歯ヨガ・エラはがし・動脈マッサージ」とは？ |
| 出演者 | 【ＭＣ】明石家さんま 【進行】井上清華（フジテレビアナウンサー） 【ゲスト】石井美保、峯岸みなみ 【パネラー】ＥＸＩＴ（りんたろー。、兼近大樹）、 磯野貴理子、ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬） |
| 専門家 | 【評論家】上原恵理（美容医療）、牛窪恵（マーケティング）、小田切ヒロ（ヘアメイク）、小島理恵（歯ヨガ）、宮本文幸（錯視）、吉田圭吾（美容整体） |
- 日本エステティック協会創立35周年記念 エステティックコンテスト全国大会「優勝」 ↩︎
