【推し活の美容健康効果】エイジングケア・美肌・心の安定・疲労回復・ダイエット｜ホンマでっか！？TVまとめ

アイドルやキャラクター、動物や乗り物など、自分の好きな“推し”を応援する推し活。今や国民の9人に1人、1384万人が推し活を実践していると推定され、市場規模が約3.5兆円にまで拡大したといいます。そんな推し活、実は、健康や美容にも驚くほど良い効果を及ぼすという！？

これまで単なる「趣味」として捉えられていた推し活ですが、健康や美容にも良い効果をもたらすとすれば、ますます熱く取り組むしかないですよね♪

今日は、『ホンマでっか！？TV』の放送内容を参考に、推し活の健康・美容効果と、誰でも気軽に始められる推し活をご紹介したいと思います。

推しがいる人は心筋梗塞になりにくい！？

疲労＆睡眠の名医、梶本修身先生によると、推し活をしていると、日頃の満足度や幸福度が高まることが分かっています。（野村総研調べ）

推し活をしている人は心筋梗塞リスクが40～45％低い！？

さらに、梶本修身先生は、「2023年に、国立循環器病センターが研究発表しているのですが、日頃の満足度や幸福度が高い人は、動脈硬化性の心臓血管疾患（たとえば心筋梗塞）のリスクが40～45%低い」と続けます。

「もちろん、幸福度が高いから心筋梗塞のリスクが低くなるということもあるだろうけど、推し活をしていると、ライブや聖地巡礼に行ったりすることで歩行数が増える⇒それによって、心臓の疾患になるリスクが低くなる」といいます。

「推し活＝インドアのイメージもあるが、意外と行動派」だと指摘していました。推し活を始めた人の約3割が、推し活を始める前よりも1日の平均歩数が増えたそうです。

推し活によって幸福度が高まり、ストレスが軽減されることも疾患リスクの軽減に役立つようです。（∵ストレスは心臓や血管に悪影響を与える要因の一つです）

推しのための「オタ芸」は水泳並みの運動強度！？

ライブで独特なダンスや掛け声で応援する“オタ芸”は、水泳に匹敵するほどの運動効果があるといいます。

推し活をしている人が「若々しく見える」は本当！？

岡本宗史先生（加齢医学）によれば、推しを応援することで自然と表情筋を使う機会が増え、顔の動きが豊かになるそうで、結果として若々しく見える効果をもたらすそうです。

推し活をしている人はメラトニンの抗酸化作用で肌が綺麗に！？

推しの存在がポジティブな感情を引き出すことで、ホルモン分泌が促進され、肌や髪の状態にも良い影響を与える可能性があるそうです。

推し活をすると幸せな気持ちになるのですが、それがセロトニンが出ている状態。

そして、セロトニンを原料として作られるメラトニンは、ビタミンEの抗酸化作用の2倍に匹敵するくらいだそうです。

メラトニンが生成
（※セロトニンが分泌されて15時間後くらいにメラトニンに変わる）
⇒美肌や若々しさにつながる

「美容医療より効果ある」という一言が印象的でした。

大西流星さん（なにわ男子）がさんまさんに「お前、新幹線を見たら化粧水塗ってるみたいなもんやん」と言われていました。(笑)

推し活は心のバランスにもいい！？

精神科医の熊代亨先生（推し活と心の関係について研究する精神神経学会 専門医）によると、推し活で自分以外を応援すると、心のバランスがとれて安定につながるといいます。

承認要求（褒められたい・SNSの「いいね」が欲しい・皆に認められたいなどの気持ち)だけだと心が疲労する（ガツガツしてしまってバランスがとりにくい）そうで、推し活をして自分以外に目を向けて「あの人カッコイイな」「応援したいな」と思うことで心のバランスが取れて安定するという理屈だそうです。熊代亨先生は「心のチャンネルが変わる」と表現されていました。

「皆に認めてもらいたい」という承認欲求だけでは心が疲弊する

「ただし、新幹線では役に立たんわな」とさんまさんに突っ込まれた大西流星さんは「役に立ちます！！」と力説。「新幹線を使った旅がリフレッシュになる」と熱く語りました。「新幹線は乗り物という感覚ではなく、仲間！！」

人推しとモノ推しは押し活の中身が違う！？

• 牧野真莉愛さんの推しは新庄剛志監督（野球）
• 大沢あかねさんの推しは韓国アイドルやアーティスト
• 大西流星さんの推しは新幹線

牧野さん・大沢さんのような“人推し”とは違い、大西さんは“モノ推し”。

そして人推しとモノ推しは性質が異なるといいます。

池田清彦先生は人を推している場合、推し対象に幻滅してしまうケースがあるといいます。（ちなみに池田清彦先生の推しはカミキリムシだそうです）

「たとえば、新幹線は心がないから～」と話し始めた池田先生に大西さんが怒りモード。「夢壊しに来たんですか！？」と噛みつく場面も見られました(笑)

池田先生は続けます。「自分が新幹線に心を入れちゃうんですよ」「だから新幹線を推し活するということは、新幹線の中に自分の心が投影されているんですよ」と続けると、大西さんは機嫌を戻したようでニコニコ。「スターのファンになった人は、スターの中に自分の心は投影できない（自分が投影できたと思うだけ）」と、池田先生が「新幹線には心がない」と発言の真意が分かって納得した様子でした。

「だからモノを推す人は安定的に推し続けることができる」

人を推す面白さはインタラクション（相互作用）にある

ちなみに、磯野貴理子さんの推しは鳥。りんたろー。さんの推しは木村拓哉さん、小杉竜一さんの推しはB’z。

【鉄道推し】電車の揺れは胎内の振動に似ている！？

新幹線を推す大西流星さんが最も好きな新幹線は北陸新幹線「かがやき」（E7系）。「唯一のフォルム」「一生推すと思います」と新幹線愛を語ります。見るのも好きだけれど「僕は乗り鉄」だと公言していました。新幹線に乗っている瞬間が大好きだそうで、「お姫様抱っこされている感覚になる」と語ります。

これに対して、中野信子先生が「電車の揺れは母親の胎内にいるときの振動に似ている」と解説しました。乗車して心地いいと思うのは胎内に包まれた安心感から来ているようです。

大西流星さん「胎児の気持ちです」

推し活に使う時間が長いほど疲労感が軽減する！？

「忙しい中に時間を使って旅をして逆に疲れないのか？」と問いかけられた大西流星さん。「逆に、体力とか使って疲れるけど心は満たされるので、その日はすごく熟睡できる」と語ります。

これに対して梶本修身先生が解説。「推し活に使う時間が長いほど日頃の疲労感が軽減する」ことが研究で分かっているそうです。（山口県立大学で推し活をしている人172人に調査：「推し」活動が人の健康に及ぼす影響に関する調査）

さんまさんが「好きでもなくても推した方がいいんですか！？」と質問して、「いやいや、好きだから推すんですけど…」など皆からツッコミを受けていました(笑)

推し活をしている人は自然と前向きな感情を持ちやすくなるそうです。前向きでポジティブな気持ちは心身のバランスを整え、結果的に疲労感を軽減する効果につながると考えられています。

推しの人数が多いほど疲労感が軽減する！？

梶本先生によると、箱推し（グループ全体を推すこと・「大谷翔平が好きだからドジャースを推す」みたいな感じ）のように、推しの数が多ければ多いほど疲労感の軽減に効果があるといいます。

↑こちらも、山口県立大学の「推し」活動が人の健康に及ぼす影響に関する調査です。

推し活をすると人に優しくなれる！？

岡本宗史先生によると「推し活をすると人に優しくなれます」。

脳の中に側頭葉という部分があって、内側にある扁桃体が、ネガティブな感情（恐怖・不安・批判）の中枢なのですが、推し活中は扁桃体からの信号が減ることが分かっています。扁桃体からの信号が減ると、批判が弱まり、逆に共感力が高まる傾向があるそうです。

「恋人がいる場合、優しくなるもんな」とさんまさんも納得でした。韓国アーティスト推しの大沢あかねさんも「（もうすぐファンミーティングがあるとき)ひとりさんに優しくしよう」と思うと発言して笑いをとっていました。小杉さん「なくても優しくしてあげてよ！！！」

岡本宗史先生は、前頭前野にも言及。前頭前野は物事を論理的に判断する脳の司令塔なのですが、推し活は前頭前野の活動も押さえます。そのため、推しのチームが負けたときに（推し活で前頭前野が活動低下している影響で）ルールを逸脱したり「やってはいけない」と思っていることをやってしまうので、フーリガンのようになると言います。チリのサンティアゴ大学の研究だそうです。

• 推し活は良い方向に作用すれば、「共感力」が高まる
• 悪い方向に作用すると、推し活はルール逸脱のリスクもある

推しの写真を見るだけで認知機能が高まる！？

推し活は脳の活性化にもつながります。

推しの誕生日やライブ・イベントなどの日程を覚えたり、遠征の計画を立てることも、脳を鍛えるトレーニングになりそうですね。

推し活は美容にも良い！？肌の若見えにも◎

推しのコンサートで若返りホルモン比率上昇！？

「推しに会うために、綺麗になりたい」

「推しになりきりたい」

いま推し活の主役はシニア！？

横川良明先生によると、推し活ブームの主役は、子育てが落ち着いた中高年層・シニア層だといいます。

ちなみに、ご本人は「波うららかに、めおと日和」に出演した本田響矢を推しているそう。カップル推しで、芳根京子さんも含めて好き…作中で2人の指輪に使われた Somm Jewelry（ソムジュエリー）のギメルリングを着用しています。出演時もつけていました。

子育てが落ち着いた中高年層で推し活がブーム

中高年女性の推し活

推し活でシニアが健康を取り戻す！？

認知症疑いのシニアが推し活でスペイン語習得！？

牛窪恵先生が「認知症を疑われた高齢女性がサッカー選手のイニエスタを推し、推しに自分の気持ちを伝えたくて、語学に励み、スペイン語を習得した」という事例を紹介。SNSを介してやり取りにも成功。イニエスタがエミレーツ・クラブに移籍すると、今度はアラビア語の習得に努め始めたといいます。

推しがいるだけで寿命が延びる！？

推しがいる人／いない人の差で、死亡率が29%も低下するといいます。

推しがある人の5年間で寿命が約3.2か月延びた！？

岡本宗史先生がテロメアの短縮と老化の関係性を紹介。推し活によって、テロメアの短縮が抑制される可能性があると話しました。

動物を推すなら哺乳類がいい！？

いまラッコ推しの女性が急増中！？

池田清彦氏によると、ラッコ推しの女性が多いといいます。

ちなみに、ラッコは国内に2匹しかいません。

日本国内でラッコが見られる唯一の水族館は鳥羽。鳥羽水族館のメイちゃん(21歳♀)とキラちゃん(17歳♀)ちゃんの可愛い姿は、LIVEカメラでも見られます♪

個性的なキャラを推すとポジティブになる！？

岡本先生によると、個性的なキャラを推すことで自分もそうなりたいとポジティブになる傾向があるといいます。

推しは”呼びつけ”がいい！？歴史に名を残すとファンが保証

ちなみに、牛窪先生によると、Z世代約1600人に行ったアンケートで尊敬できる人1位が大谷翔平、同率2位が織田信長、明石家さんまだそうです。

すべて、呼び捨てされることが多くないですか？？

推している人に不思議と似てくる！？

推し活は心のトレーニングになる！？

長く推すことも大事

梶本修身先生によると、「愛情は3年、愛着は10年以上続く」。

愛情から愛着への変換が芸能界で長続きする秘訣だといいます。育てる気持ちにさせるのが愛着。いかに愛着に持っていくかが大切です。

死んでも推し活ができる棺桶！？

カープ棺

SNSの普及で推し活の幸福度UP！？

「私も行った」「私も会った」

時間差で会った気になれる

直接会わない分、トラブルにならないので、幸福度も高い

推しにお金を使う幸せ！？ちょっとキケンな推し心理

「推しのATMになりたい」

推しにお金を使うことが幸せ

牛窪恵先生自身は阪神の森下翔太選手を推していて、年間100万円はグッズの購入などに使っているといいます。

また、本田響矢を推しの横川先生も、ドラマ「波うららかに、めおと日和」で使用された指輪を購入しており、「推しに費消する分、働きたくなる」といいます。

推しと結婚式をする女子が急増！？

牛窪先生は二次元の推しキャラとのフォトウェディングができる「レンタルスペース　サン・ユーロ」を紹介しました。

恋より推し活

20～30代の未婚女性に行った調査によると、恋愛よりも推し活を優先すると回答した女性が多かったそうです。

• いつでもやめられる
• 乗り換えられる
• 恋と違って裏切られない
• （二次元であれば）スキャンダルもない

推しキャラがダイエットを応援！？

音声でメッセージをくれるタニタの体組成計

横を見るな　推しを見ろ！？

横川良明先生は、（推し活仲間と比較して）競い合うことで出費がエスカレートする危険性があると指摘しました。

「上手に推し活をするにはライバルを見ない。推しだけを見る」と力説！

推し活は分散

投資の世界と同じ。分散投資。心の支えで推し活をしているのだから、分散でリスク回避は大切。

まとめ

推し活は、心の健康（メンタルヘルス）だけでなく、脳の活性化や疲れにくい体作り、更には美容面でも役立つことが分かりました。

番組の基本情報

本記事は2025年9月10日放送の「ホンマでっか！？TV」を参考に書きました。

番組名	ホンマでっか！？TV
放送局	フジテレビ系列
放送時間	2025年9月10日(水)21:00 -21:54
テーマ	【推し活の美容・健康効果SP】 ▼推し活の市場規模は約3．5兆円 ▼推し活で外見が若々しくなる？ ▼推し活で長寿になる？ ▼推し活で認知機能が高まる？ ▼推し活で心筋梗塞のリスク＆疲労感を軽減？ ★なにわ大西の新幹線愛
出演者	【ＭＣ】明石家さんま 【進行】井上清華（フジテレビアナウンサー） 【ゲスト】大沢あかね、大西流星（なにわ男子）、牧野真莉愛（モーニング娘。’25） 【パネラー】ＥＸＩＴ（りんたろー。、兼近大樹）、 磯野貴理子、ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）
専門家	【評論家】 池田清彦（生物学） 牛窪恵（マーケティング） 岡本宗史（加齢医学） 梶本修身（疲労） 熊代亨（精神科医） 中野信子（認知科学） 横川良明（推し活）

このあとよる9時からの#ホンマでっか!?TVは

＼#推し活の美容健康効果SP💘／

「推し活」が単なる楽しみを超えて、
心と体に良い影響を与えると言われている
💙💜❤️💗💛💚

👨🏻‍⚕️｝推し活で疲労が軽減する!?
👩🏻‍⚕️｝推し活で肌が綺麗になる!?#大沢あかね #大西流星 #牧野真莉愛 pic.twitter.com/NJIcWuoH4Z

— 【ホンマでっか!?TV】公式 (@fujitv_honma) September 10, 2025