入眠儀式に活用！アルバムの整理の仕方

「眠れない夜には思い出のアルバムをめくる」のがオススメ！と以前紹介しました。

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2025.08.26

今日は、紙のアルバムとスマホアルバム、それぞれに合った「就寝前活用の工夫」をまとめてみます。「紙アルバムの整理の仕方」と「スマホアルバムのフォルダ分けアイデア」を、それぞれ“眠りに活かす”視点で紹介しますので是非ご覧ください。

どちらを入眠儀式に使おうか迷っている人にもこの記事はオススメです。

＼ちなみに私は使い分けています／

【紙vsデジタル】入眠儀式における思い出アルバムの使い分けまとめ

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2025.08.26

紙アルバムの整理の仕方（眠り用）

1. テーマごとにまとめる

• 「家族」「旅行」「ペット」「子ども時代」など。
• 見たいテーマの写真にすぐアクセスできる。
• 見返したときに気持ちがすぐ切り替わるようにテーマ分け。

2. お気に入りページに“眠りしおり”

• 予め、見たいページに付箋やリボンを挟んでおく。
• 探す時間が必要なく、すぐ「安心写真」にアクセスできる。

3. 「安心アルバム」を1冊作る

• 特に眠る前に眺めたい写真だけを集めた専用アルバムを作る。
• サイズは小さめ・軽めがおすすめ。枕元に置けると◎。

4. “未来のページ”を空けておく

• 新しい思い出を貼れるスペースを残す。
• 「これからも楽しい記憶が増える」という前向きな気持ちにつながる。

スマホアルバムのフォルダ分けアイデア

1. 「寝る前フォルダ」を作成

• 写真アプリで「Sleep」「Good Night」「安心アルバム」など名前をつける。
• 眺めるだけで落ち着く写真を集める。

2. ジャンル別に分ける

• 「癒し系（自然・景色）」「笑顔系（家族・友人）」「ほっこり系（ペット・小物）」などでジャンルを分けると、その日の気分に合わせて選びやすい。

3. “ベスト10枚”ルール

• 特にお気に入りの写真を10枚だけ厳選したミニフォルダを作る。
• 眠る前は迷わずそこだけ見る（考える作業を入れない）ので、頭がシンプルに落ち着く。

4. スライドショー用フォルダ

• 20〜30枚だけを入れたスライドショー用。
• 自動再生で「まぶたが落ちるまで眺める」入眠サポートに。

まとめ

まとめますと、紙アルバムとスマホアルバムの整理のポイントは次の通りです。

• 紙アルバム
  → 「しおり」と「専用1冊」で“ゆっくり落ち着ける安心感”
• スマホアルバム
  → 「寝る前専用フォルダ」と「少数精鋭」で“手軽に気持ちを整える”。自動再生でのスライドショーも◎

これを実践すると、楽しい思い出で満たされ、安心感から睡眠を誘います。寝苦しい夜でも気持ちを自然に眠りモードに切り替えられます。

両方を使い分けるのもオススメ！それぞれに利点はあるので、「今日は紙？それともスマホ？」 と選ぶ楽しみが増えて、良い感じですよ♪

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