血糖値にいい「新・食べ方習慣！」
食べ方習慣も血糖値に大きく関わっています。
では、血糖値低下ホルモンを分泌するための噛み方とは！？…教えてくれるのは、糖尿病治療の名医、小田原雅人先生です。
血糖値低下ホルモンGLP-1の分泌が期待！噛む回数を増やす！
噛む回数UPまとめ
青魚に含まれるEPAやDHAが小腸でGLP-1の分泌を促すのでサバ缶を食べるのも効果的！
血管にいい「新・お風呂習慣！」
手を？？？すると血管がしなやかになる！？・・・教えてくれるのは、老年医学（老化に伴う身体的・精神的変化、複数の疾患の併存、生活機能の維持などを包括的に診る）のエキスパート、原田和昌先生。
血管をやわらかくする効果に期待！お風呂に入りながら手をグーパー
血管をやわらかくする手グーパーまとめ
心肺機能を高める「新・呼吸習慣！」
心肺機能を高める呼吸筋ストレッチとは！？・・・教えてくれるのは、呼吸器治療のエキスパート、平松久弥子先生。
心肺機能の向上が期待！呼吸筋ストレッチ
簡単3つの呼吸筋を鍛えるストレッチ。
息を吐く力を鍛え、肺を広げる力を取り戻す運動です。
息切れを防ぎ、心肺機能向上が期待できます。
【メニュー①】肋骨の間にある筋肉を広げるストレッチ
- 腰の後ろで手を組み、胸を張る
- 息を吐くときに手を下ろす
（肩甲骨を中央に寄せるイメージで） - 息を吸いながら手を上へ
- 5回繰り返す
【メニュー②】背中の呼吸筋のストレッチ
- 胸の前で両手を組む
- 息を吸いながら腕を前に伸ばし、膝を曲げる
- ゆっくり息を吐きながら元の姿勢へ戻す
【メニュー③】首の呼吸筋のストレッチ
- 肩の力を抜いて立つ
- 息をゆっくり吸いながら、顔を横に向ける
- 息をゆっくり吐きながら正面に戻す
呼吸筋ストレッチまとめ
番組情報
本記事は2025年10月2日(木)放送の林修の今知りたいでしょ！２週連続「秋のカラダ総チェック！３時間スペシャル」7人の賢人が教える！7つの正しい新習慣を参考に書きました。
| 番組名 | 林修の今知りたいでしょ！ |
| 放送局 | テレビ朝日系列 |
| 放送日時 | 2025年10月2日(木)19:00〜21:54 |
| テーマ | 林修還暦でしょ！ ２週連続「秋のカラダ総チェック！３時間スペシャル」 7人の賢人が教える！7つの正しい新習慣 |
| 出演者 | 【ＭＣ】林修 【副担任】斎藤ちはる（テレビ朝日アナウンサー） 【学級委員長】バカリズム 【学友】伊沢拓司 【ゲスト学友】白洲迅、松島聡（timelesz）、猪俣周杜（timelesz）、筒井真理子、星野真里、伊集院光 【講師】能勢博（信州大学医学部 特任教授） 原田和昌（東京都健康長寿医療センター副院長） 柳沢正史（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長） 小田原雅人（国際医療福祉大学教授） 高平尚伸（北里大学大学院 医療系研究科 医学専攻主任） 平松久弥子（呼吸ケアクリニック東京 所長） 中村雅俊（西九州大学准教授） |
「ちゃんちゃんこハラスメント」(笑)
＼林修還暦スペシャルの前編はこちらです／
