若く見える人の共通点22｜ホンマでっか⁉TVまとめ

「実年齢よりも若く見られたい」¹人必見！

今回の「ホンマでっか⁉TV」で「若く見える人の共通点22（秘）」と題して、評論家軍団が「若く見える人」を徹底解説していましたので、放送内容を参考にまとめます。老けて見えることを悩んでいる人にもオススメです！

【共通点1】若い人と同じ行動をとるだけでも若さにつながる！？

中野信子先生が若いミツバチと老いたミツバチの例で解説。

若いミツバチの仕事（幼虫の世話など）を、年をとったミツバチにやらせたところ、脳内で若返りに関与する物質が増えていたと言います。アリゾナ州立大学とノルウェー生命科学大学が行った研究です。

人間にも当てはまり、若い人がやっていることを年寄りが真似をすれば、若返る可能性があります。（明石家さんまさんは「今から過激なロケに出掛けたらいいんか」「無人島行っちゃおうかな」とスタジオの笑いを取っていました）

【共通点2】若い人の仕事をすると脳内で若返りに効果がある物質が出る！？

中野信子先生曰く、現場の仕事を率先してやる人が若く見えるのは、ただ若く見えるだけではなくて、本当に脳が若返っている可能性があるといいます。

若い世代と同じ行動を意識的に取り入れることで脳が刺激され、心も体も若さを保ちやすくなる可能性があります。敢えて「慣れない仕事をする」ことが脳を活性化させます。そのため、世代を超えた交流や、新しい分野へのチャレンジは、若見えにつながる要素になります。

【共通点3】カラオケに行くことで見た目が若くなる！？

岡本宗史先生が一番簡単に見た目が若くなる方法として「カラオケ」を紹介。

岡本宗史先生は、昔から「ストレスは万病の元」と言われることを例に出し、ストレスがただ単に血圧を上げるなどだけでなく皮膚の老化にも影響を及ぼすことに言及。「ストレスがたまると血流が悪くなって保湿ができなくなり、肌が乾燥し、くすみやしわが残りやすくなる」と指摘しました。

そして、ストレス解消の方法として「一番簡単なのが、歌を歌うこと」だと提案。鼻歌でも良いです。

【共通点4】他人と一緒に歌う方がストレスが解消しやすい！？

岡本宗史先生によると、「カラオケを誰かと一緒に歌う」とストレス解消になお良い。カルフォルニア大学アーバイン校の研究によると、歌を1曲歌うだけで、コルチゾール（ストレスホルモン）が30～40％下がったというデータがあるそうです。

歌うことで心身がリラックスし、ストレスホルモンが下がる＆掛け声によって気分が高揚するのが良いそうです。

小杉さんが「BEGINの涙そうそうを歌う」と言ったら、すかさずさんまさんが「ハゲわたーる」と歌い「晴れ渡るや！」と突っ込まれていたところが印象的でした。相方にも「髪しょうしょう」と突っ込まれて可哀そう・・・

【共通点5】見た目の若さは後ろ姿で決まる！？

山口良純先生が「見た目の若さは後ろ姿で決まる」と指摘し、小胸筋をほぐす「巻き肩解消若見えストレッチ」を紹介。

【共通点6】ブロッコリーを食べると若見えにつながる！？

岡本宗史先生によると、「ブロッコリーを食べると若見えにつながります」。

終末糖化産物（AGE）がコラーゲン（皮膚のたんぱく質）にくっつくと、結合して錆びてくるのですが、真皮のコラーゲンがズタボロになると深いシワになってしまいます。ブロッコリーやブロッコリーの新芽のスプラウトを摂ると、スルフォラファンがAGEを強力に抑え込んでくれます。「アブラナ科の植物を食べている人は肌に非常にベネフィットがある」と結びました。

【共通点7】焼肉よりしゃぶしゃぶの方が皮膚の老化対策になる！？

調理方法でも変わります。高温で乾燥させるような調理法だと、AGEを多く作り出してしまうので、「同じ肉を食べるにしても、ステーキよりしゃぶしゃぶの方が皮膚の老化に対してはマシ」と岡本宗史先生が指摘しました。

岡本宗史先生は毎日ブロッコリーを1株食べているそうです。

【共通点8】足と骨盤、顔の幅は比例している！？

「全身同じ血液が流れて人間が生きているので、どこかが詰まっていると顔が浮腫む」と言います。後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の川崎和雅先生の言葉です。

【共通点9】疲れの原因は足に詰まった老廃物！？

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」で川崎和雅先生の施術中に出たトピック。

たとえば、パソコンをずっと叩いているとか固まるような仕事をしている人は、肘がカチカチだと言います。

おでこや顔に老廃物が溜まってしまうと、顔の大きさやたるみに影響が出ます。

【共通点10】食いしばりで顔が大きくなる！？

山口良純先生曰く、「食いしばりで顎や頬骨が広がり、顔が大きく見えている」状態だとキンタロー。さんのフェイスラインを分析。

小顔矯正は、（同じ骨格でも）小さく見えている位置なのか、大きく見えている位置なのかだけの違いなのだそうです。こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点11】顎下のたるみは筋肉の衰え！？

山口良純先生曰く、顎下のたるみは筋肉の衰えが原因。日常的にマッサージをして筋肉を刺激することで、たるみを予防できます。

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点12】肌を引き上げるには伸ばさないといけない！？

山口良純先生によると、小顔矯正は力いっぱいやって動かすものではなく、顔を伸ばすように行うのだそうです。

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点14】皮膚を上に引っ張ることで立毛筋が記憶して顔が引き締まる！？

肌の一番内側の基底層ともう一つ、立毛筋（鳥肌を立たせる筋肉）の力で肌が引きあがっています。立毛筋は肌と同じくらいの薄い筋肉なので、引っ張ってとどめておく（記憶させる）のが良いそうです。

1. エラの周りをマッサージする
2. そのままエラから頬にかけて手で引き揚げて10秒キープ
3. これを1日5～10回行う

↑顔のたるみがなくなりエラの張りにも効果的です。

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点14】鼻で吸う力が弱いと頬がたるみやすい！？

こちらも山口良純先生の指摘。鼻が詰まっていたり鼻炎だったりで口呼吸が増えると、喉が渇くだけでなく、頬もたるみやすくなるそうです。

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点15】足のむくみケア 足首→膝の内側に老廃物を流していく！？

川崎和雅先生が足のむくみセルフケアを伝授。

1. 足首の周りを弾くように指を動かす
2. 膝の内側の上の方に流していく

こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

【共通点16】卵型の顔の方が若く見える！？

山口良純先生によると、加齢とともに、骨が押し出されたり、エラが出てきて、フェイスラインの凹凸が目立って老けて見えるようになるそうです。卵型の顔の方が若く見えます。こちらも、後述の「キンタロー。若見え小顔化計画」の中で出たお話です。

あと、今回は触れられませんでしたが、年齢を重ねると、顔の骨が萎縮していきます。そして、骨が萎縮すると、余った皮膚などのゆるみから「たるみ」が生まれ、顔の面積はより大きく見えてしまいます。顔の脂肪がしぼんでたるみやフェイスラインの凹凸が目立つと老けて見えがちです。

【共通点17】スマホの待ち受けを憧れの人にすると近づいていく！？

川崎和雅先生によると、スマホの待ち受けを憧れの人にすると、近づこうと努力するといいます。キンタロー。さんの場合は、上戸彩さんの写真をスマホの待ち受け画面にして、携帯を見るたびに見る、そのたびに思考を向けると良いです。

【共通点18】若い格好をしているほうが若く見える！？

中野信子先生は「若い格好もするのも大事。若い格好をしている人のほうが若い」と話します。どういうマインドセットをしているかが大切だそうです。すべてを若作りする必要はなく、部分的に取り入れるのがコツです。

これに対してブラックマヨネーズの吉田さんが最近久しぶりに白いスニーカーを買った話を披露。「ちょっと走ってしまう」と明かしました。

【共通点19】ワクワクしている人ほど若く見られる！？

岡本宗史先生曰く、ワクワクしている人ほど若く見られる可能性があります。

笑いがストレス解消に効果的というようけれど、それだけでなく、普段からワクワクドキドキしている人は、若返っている可能性すらあります。

ロマリンダ大学の研究で、学生に好きな映画を選んで貰い、鑑賞前に血液検査を実施したところ、コルチゾールの値が下がり、若返りに関与するβエンドルフィンも多く分泌されていたというデータもあるそうです。

奥菜恵さん(46歳)の美の秘訣は押し活。Stray Kidsの他、相撲の力士が好きで推し活をしているといいます。箱推しだそうです。一方で、キンタロー。さんは、イタズラが大好き・人に構ってもらうことが大好きで、深夜2時にSNSに変な写真を投稿して「何してるの！こんな深夜に！？」と反響を呼ぶことにワクワクしているとのこと。

実際に楽しいことをする前でも、「これから〇〇しよう」とか「人を楽しませよう」とかドキドキワクワクしているだけで、若返りに関与するホルモンが分泌されるくらい、カラダにとって良い効果をもたらすようです。考えるだけで◎です。

【共通点20】CPAPを使っている人は若く見える！？

また、岡本宗史先生によると、CPAPを使っている人は若く見えるといいます。

いびき・睡眠時無呼吸症候群の人は、就寝中、血液中の酸素が少なくなり、皮膚の老化に繋がります。血液中の酸素が少なくなると、皮膚の老化にめちゃくちゃつながります。

サンパウロ大学の研究によると、もともと、睡眠時無呼吸症候群の患者群（平均46歳）を実年齢を知らせずに「何歳に見えるか？」聞いたところ「54歳」という回答だったのが、CPAPを1か月間使った後にもう一度「何歳に見えるか？」聞いたところ、見た目の評価が「48歳」になったと言います。

ちなみに、「小杉さんに朗報」と名指しされたブラックマヨネーズ小杉さんは、CPAPを1年くらい使用して「CPAPスコア90点台連発している！」と答えていました。

【共通点21】自転車通勤をすると物忘れしにくくなる！？

岡本宗史先生によると、通勤に自転車・車・徒歩のどれを使用するのが健康や物忘れ対策にいいのか、という観点で考えると、実は自転車通勤が良いそうです。

今でも自転車に乗るという奥菜恵さんは、自転車に乗ると「子どもの頃を思い出すような感覚を思い出す」と言います。立ち漕ぎもするそうです。

岡本宗史先生は「自転車を使うと、運動に加え、位置やナビゲーション感覚も使うため、物忘れしにくくなる」ため、若返りの秘訣になると続けます。

【共通点22】メイクを完璧に仕上げようとすると老けて見える！？

小田切ヒロ先生は「メイクを完璧に仕上げようとすると老けて見える」「全てのパーツを80％くらいの仕上がりにすると良い」と指摘しました。全部完璧に仕上げると、見た目年齢がプラス・プラス・プラスでどんどん老けて見える残念な結果になるそうです。

分かりやすいのが、ベースメイク。完璧に仕上げると、肌はきれいなのに、何故か老けた印象になってしまいます。足せば足すほど、不健康な印象を与えやすいです。

肌を綺麗に見せようとしてファンデーションをムラなく均一に塗ってしまうと、全部発光してしまって、顔が大きく見えます。

是非ファンデーションに対する意識を変えてください！「ファンデーションは肌をキレイに、骨格を美しく見せるための手段」です。

番組の基本情報

本記事は2025年8月27日放送の「ホンマでっか！？TV」を参考に書きました。

番組名	ホンマでっか！？TV
放送局	フジテレビ系列
放送時間	2025年8月27日(水)21:00 -21:54
テーマ	【若く見える人の共通点22（秘）】 ▼奇跡の68歳美容家が若見え（秘）裏ワザ公開 ▼肌は腸活が最大効果 ▼若見え顔マッサージ ▼各分野ゴッドハンド全面協力でキンタロー。1カ月で小顔化計画劇的変化？
出演者	【ＭＣ】明石家さんま 【進行】井上清華（フジテレビアナウンサー） 【ゲスト】奥菜 恵、キンタロー。 【パネラー】ＥＸＩＴ（りんたろー。、兼近大樹）、 磯野貴理子、ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）
専門家	【評論家】 天野佳代子（美容） 岡本宗史（加齢医学） 小田切ヒロ（ヘアメイク） 川崎和雅（美容健康） 中野信子（認知科学） 山口良純（骨格矯正）

＼小顔に興味がある方は、過去回のまとめもご覧くださいね♪／

1. 出典：アンチエイジングネットワーク調査。およそ1万人の人に行った調査では、約6割の人が「実年齢よりも若く見られたい」と回答 ↩︎